O autor descreve as principais metodologias aplicadas ao treinamento com pesos, suas características, quando, com que objetivo e em que grupo de alunos ou atletas (nível de condicionamento físico) cada uma delas deve ser utilizada. O livro começa com uma diferenciação conceitual entre treinamento com peso e treinamento contra resistência, classifica as modalidades de treinamento e os aparelhos utilizados, para então passar a discorrer sobre diversos métodos de treinamento.

O mergulho autônomo que teve o seu desenvolvimento e disseminação após o advento do Aqualung de Custeau e Gagnan permite que participemos de um mundo onde a gravidade quase não existe, onde as cores e referências mudam conforme a luminosidade e o movimento da água, movimento este que cria um bailado de algas, esponjas e corais em perfeita sintonia com o bailado solo dos peixes e outras criaturas marinhas, um mundo de silêncio e belezas.[...]

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Curso completo, fotos ilustrativas, conteúdo de fácil visualização.
Para homens e mulheres!
Não importa sua idade!
Não importa a altura da sua família!
100% natural – sem drogas nem hormônios!
Este é um método simples e objetivo que utiliza exercícios físicos cuidadosamente desenvolvidos e planejados para trabalhar o alongamento muscular, resultando no aumento da estatura.
Com as técnicas certas aliadas a correta forma de respiração e expiração dentro de um determinado compasso temporal, você poderá aumentar sua estatura! E não é milagre. Basta simplesmente aplicar as técnicas comprovadas que eu lhe revelarei e que farão aumentar sua estatura de 5 a 15 centímetros dependendo da sua situação física e postural no momento inicial dos exercícios!